Детский ЗОЖ летом
Летняя пора — время, когда дети могут отдохнуть от повседневной школьной жизни, укрепить и поправить свое здоровье. Они получают удовольствие от отдыха. Можно заняться разными видами деятельности: спортом, туризмом, отдыхом на природе и еще много чем интересным. Но на летнем отдыхе угроз для здоровья детей не меньше, чем в любое другое время года. В это время взрослым важно предостеречь своих детей от рисков, которые могут негативно повлиять на их здоровье.
На что обратить внимание, чтобы вы и ваши дети насладились здоровым отдыхом вместе?
1. Водный баланс. Для того чтобы избежать обезвоживания у детей в жаркий летний период, важно иметь достаточный запас воды с собой во время путешествия. Обезвоживание может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, которые могут испортить ваши каникулы и отдых. Сделайте так, чтобы питьевая вода была всегда под рукой. Давайте ребенку пить чистую воду, лучше специальную детскую, фильтрованную или бутилированную. Ограничьте употребление пакетированных соков, газировки и сладких йогуртов.
2. Пищевая безопасность. Летом легко стать жертвой пищевого отравления. Без соблюдения определенных правил хранения продукты могут быстро портиться. Тщательно выбирайте продукты при их покупке, мойте овощи и фрукты. Соблюдайте температурный режим и сроки хранения продуктов. Помните, что детский организм более уязвим, чем взрослый, поэтому его здоровье может пострадать первым от некачественных или испорченных продуктов.
3. Гигиена рук. В дорогу или на прогулку возьмите с собой дезинфицирующее детское средство для рук, так как не всегда у вас будет доступ к мылу и воде. Очень хорошо подходят для этого средства с дозатором или влажные антибактериальные салфетки. Используйте их до и после приема пищи. Такие действия дадут детскому здоровью дополнительную защиту и позволят снизить вероятность заболевания «болезнями грязных рук».
4. Аккуратно с водой! Игры в воде любят почти все дети. Важно контролировать детей, когда они находятся в воде. Не оставляйте их без присмотра, чтобы успеть предотвратить травму или вовремя оказать первую помощь, если все же произошла какая-то неприятность и появилась угроза для их здоровья. Объясните ребенку, что воду из водоема ни в коем случае нельзя пить и глотать. Заглатывание загрязненной пресной или морской воды, а также воды из недостаточно очищенных бассейнов опасно отравлением, симптомами которого могут быть не только диарея, рвота, но и инфекции ушей, глаз, кожи или органов дыхания.
5. Забудьте про гаджеты. Лето — время, когда детям можно отвлечься от гаджетов и заняться другими интересными делами.
Используйте возможность максимально эффективно укрепить здоровье детей летом. Не просиживайте долго перед телевизором или в гаджетах.
Установите четкие правила использования гаджетов. Обсудите с ребенком, сколько времени в день он может проводить за экраном, и объясните причины ограничений. Будьте примером. Показывайте ребенку, что можно находить удовольствие без гаджетов: проводите время вместе, участвуйте в семейных мероприятиях. Организовывайте совместное времяпрепровождение. Проводите больше времени вместе: гуляйте на свежем воздухе, играйте в настольные игры, посещайте музеи или мастер-классы.
Лето — время приключений и интересных игр. Творческие занятия. Рисование, творческие мастер-классы по лепке из глины, рукоделию или кулинарии повысят интерес детей к новому. Активные игры на свежем воздухе. Спортивные игры, прогулки по парку или лесу, велосипедные прогулки помогут детям забыть о гаджетах и насладиться природой.
Путешествия и экскурсии. Посещение музеев, парков аттракционов, выставок животных и других интересных мест откроет детям много нового. Чтение книг или прослушивание аудиорассказов. Чтение развивает воображение, расширяет словарный запас и эрудицию ребенка.
6. Укусы насекомых Одна из главных проблем летом — это укусы насекомых. Используйте средства, соответствующие возрасту ребенка, отпугивающие их. Это могут быть спреи, спирали, кремы от комаров. В лесу дети должны ходить в закрытой обуви, чтобы избежать укусов муравьев, клещей и прочих насекомых.
7. Осторожно, солнце! Солнечные лучи полезны для ребенка, но в меру. Чрезмерно длительное пребывание на солнце может привести к перегреву, ожогам, тепловому или солнечному удару. Предупредить такие неприятности проще, чем потом заниматься долгим лечением.
Помните! максимальная солнечная активность приходится на период с 10.00 до 16.00. В это время лучше меньше бывать на улице, чтобы не перегреться; наносите солнцезащитное средство за 15 минут до выхода на улицу; выходя на улицу, наденьте на ребенка головной убор и свободную легкую одежду.
Несмотря на возможные опасности, лето всегда остается любимым временем года и для детей, и для их родителей. Придерживайтесь этих простых правил: это позволит вам не только сохранить здоровье своих детей во время летнего отдыха, но и сбережет вас от лишних волнений!